Was ist Progressive Muskelentspannung nach Jacobson?

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (kurz: PME) ist eine leicht zu erlernende und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau. Die PME fördert dein Wohlbefinden und deine Stressresistenz auf mentaler und emotionaler Ebene. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur kannst du dein Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen. Entspannungsübungen tragen dazu bei, mit Stresssituationen und Ängsten gelassener umzugehen oder einfach im Alltag mal abzuschalten. PME ist eine leicht erlernbare und anwendbare Methode. Wer PME erlernt, profitiert von Anfang an. Der Entspannungseffekt ist sofort spürbar.

 

 

 

Kursinhalte

 

Grundprinzip der PME

 

PME in der Langform

 

PME in verschiedenen Kurzformen

 

PME mit Fantasiereisen

 

Atemübungen

 

Anwendungsmöglichkeiten und Wirkungsweise im Alltag

 

 

 

Warum lohnt sich PME?

 

 Verbessert die Körperwahrnehmung

 

Fördert eine entspannte und ruhige Atmung

 

Reduziert Schmerzzustände von Muskelverspannung

 

Reduziert Schlafstörungen

 

 Fördert den Stressabbau

 

Gelassenheit und Ruhe treten in den Vordergrund

 

Verbesserung der Konzentrations- und Aufnahmefähigkeit