– Ruhe – Kraft – Energie –

 

Was ist Meditation ?

 

Für einen Außenstehenden mag es ungewöhnlich aussehen, jemanden zuzusehen, der meditiert. Es sieht so aus, als würde nichts geschehen. Körper und Geist dürfen zur Ruhe kommen. Es geht einfach darum, man selbst zu sein und sich darüber klar zu werden, wer man ist. Das ist für alle Menschen wichtig und wertvoll.

 

Meditieren wirkt nicht nur gegen Stress, sondern verbessert dein Leben in allen Bereichen. In der Meditation lernst du, deine Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie festzuhalten oder zu bewerten. Damit kannst du Grübeleien unterbrechen, Abstand gewinnen und gelassener werden. Meditation hilft einen klaren Kopf zu bekommen und ein offenes Herz. Das brauchen wir in unserer modernen und hektischen Welt, mit einer Überfülle an News und To-Do-Listen. 

 

Es haben sich Meditationsmethoden entwickelt, die ohne einen religiösen Hintergrund auskommen und statt dessen die entspannende Wirkung der Konzentration und Achtsamkeit in den Vordergrund stellen.

 

 Wer regelmäßig meditiert, schult seine Konzentrationsfähigkeit, Selbstwahrnehmung und Sensibilität. Du lernst verschiedene Meditationstechniken kennen und bekommst effektive und wissenschaftlich nachgewiesene Konzepte an die Hand, mit Stress und inneren Konflikten angemessen umzugehen.

 

 

Meditieren für mehr Nachhaltigkeit:

Studien zeigen, dass meditierende Menschen weniger Wert auf materielle Güter legen.  Achtsamkeit und Meditation können einem bedenkenlosen,

umweltschädlichen Konsum entgegenwirken.

 

 

 

 

Kursinhalte

 

Was ist Meditation und ihre Ursprünge?

 

Wirkung von Meditation auf die

körperliche und geistige Gesundheit

 

 Kennenlernen verschiedener

Meditationsformen

 

 Das Wunder des ATEMS

 

Kennenlernen der

beliebtesten Meditationstechniken

 

Meditationswerkzeuge

und ihr Nutzen

 

Praktische Meditationsübungen

 

Anregungen für Alltag und Beruf

 

Handouts für Zuhause

 

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Warum lohnt sich Meditation?

 

Reduziert Stress, Angst und Sorgen

 

Verbessert die Informationsverarbeitung

und Entscheidungsfindung

 

 Verringert das Schmerzempfinden

 

 Senkt den Blutdruck

 

 Erhöht die Fähigkeit, trotz Ablenkungen

konzentriert zu bleiben

 

 Verbessert Lernen, Gedächtnis und Selbsterkenntnis

 

 Verbessert die Stimmung und das

psychische Wohlbefinden

 

 Bereitet dich auf Stresssituationen vor

 

 Schult das Denken, Fühlen und die Wahrnehmung

 

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NEU ab 2024

Die Meditationsgruppe

ist speziell für ehemalige KursteilnehmerInnen

oder Menschen, die bereits Erfahrung mit Meditation haben.

Es ist ganz leicht, mit dem Meditieren zu beginnen.

Doch die wenigsten Menschen schaffen es,

die Meditation zu einem festen Bestandteil

ihres Lebens zu machen, dauerhaft dranzubleiben.

 

Was dich erwartet?

 

Eine Zeit stiller Sitzmeditation und geführtere Meditation

Tee- und Gesprächspausen

inspirierende Gedichte und Texte

frische Impulse zum Verinnerlichen und Mitnehmen

Übungen, die dir helfen, dich bewusst wahrzunehmen

und zu sein.