Selbstfürsorge / Positives Denken / Stressbewältigung

 

 Was ist Achtsamkeit ?

"Achstsamkeit ist wie ein Muskel, der sich trainieren lässt."

 

Achtsamkeit ist die Kunst bewusst zu leben.

Sie ist eine wertvolle und einfache Methode, um die Wahrnehmungzu schulen.

Sie steht mit keinerlei Traditionen oder Glaubensrichtungen in Konflikt.

 

Achtsamkeit setzt der Geschwindigkeit des Alltags etwas entgegen. Es geht um Innehalten und den Moment wahrzunehmen. Es fällt vielen Menschen schwer,sich auf das zu konzentrieren, was gerade außerhalb der Gedanken ist.

 

Zeit- und Leistungsdruck, Mehrfachbelastungen durch Beruf und Familie,Reizüberflutung,

sind nur ein Teil der täglichen Stressfaktoren, die unseren Körper in Daueralarm versetzen.

 

Auch wenn du das Streben nach Erfolg und Anerkennung im Job undin der Familie liebst, spürst du vielleicht eine Art von Unzufriedenheit,die du dir nicht erklären kannst. Ein Zeitfenster für Entspannung passt nicht mehrin den Kalender.Sie kommt zu kurz. Das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung ist verlorengegangen.

 

Das Konzept vom Verweilen im Hier und Jetzt gibt uns neue Impulse und die Möglichkeit, die Qualität unseres Lebens selbst zu bestimmen.

 

Achtsamkeit und Resilienz sind unverzichtbare Schlüsselfähigkeiten, um sich die Gelassenheit und Widerstandskraft anzueignen,die man im modernen Durcheinander des Alltags benötigt.

 

 

 

Kursinhalte

 

Was ist Achtsamkeit?

 

Achtsamer Umgang mit Stress,

Kritik, Wut, Angst

 

Die Macht von Gewohnheiten

 

Empathie und Mitgefühl

 

Resilienz

 

Innere Haltungen

 

Umgang mit schwierigen Gefühlen

 

Achtsamkeitsübungen

 

Das Wunder des Atems

 

Selbstreflexion

 

Achtsamkeit im Alltag und Beruf

 

 

 

 

 

Warum lohnt sich Achtsamkeit?

 

Mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude

 

Stärkung von Selbstvertrauen

 

Stärkung der eigenen Gesundheit

 

Lösungsstrategien und Verhaltensweisen zu entwickeln,

die das eigene Wohlbefinden fördern

 

Physische und psychische Entspannung

 

In Stresssituationen bewusst zu agieren und zu reagieren

 

Aus alten automatischen Denk- und Handlungsmustern auszusteigen

 

Eine offene, freundliche und neugierige Haltung dir selbst gegenüber

 

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NEU ab 2024

Achtsamkeit - für Dranbleiber

 

Du kennst dich mit den Grundlagen der Achtsamkeit

schon gut aus und möchtest dranbleiben,

um deinen privaten und beruflichen Alltag

langfristig entspannter, gelassener und

stressfreier zu leben!

Dann bist du hier richtig.

 

Was dich erwartet

 

Vertiefende Themen wie. z.B. Selbstakzeptanz,

Mitgefühl, Kommunikation

Impulse für ein achtsames Leben

Transfer in den Alttag

Möglichkeit für deine Fragen oder Wunschthemen

Geschützter Rahmen in einer Kleingruppe

 

 

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