Was ist Achtsamkeit ?
"Achstsamkeit ist wie ein Muskel, der sich trainieren lässt."
Achtsamkeit ist die Kunst bewusst zu leben.
Sie ist eine wertvolle und einfache Methode, um die Wahrnehmungzu schulen.
Sie steht mit keinerlei Traditionen oder Glaubensrichtungen in Konflikt.
Achtsamkeit setzt der Geschwindigkeit des Alltags etwas entgegen. Es geht um Innehalten und den Moment wahrzunehmen. Es fällt vielen Menschen schwer,sich auf das zu konzentrieren, was gerade außerhalb der Gedanken ist.
Zeit- und Leistungsdruck, Mehrfachbelastungen durch Beruf und Familie,Reizüberflutung,
sind nur ein Teil der täglichen Stressfaktoren, die unseren Körper in Daueralarm versetzen.
Auch wenn du das Streben nach Erfolg und Anerkennung im Job undin der Familie liebst, spürst du vielleicht eine Art von Unzufriedenheit,die du dir nicht erklären kannst. Ein Zeitfenster für Entspannung passt nicht mehrin den Kalender.Sie kommt zu kurz. Das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung ist verlorengegangen.
Das Konzept vom Verweilen im Hier und Jetzt gibt uns neue Impulse und die Möglichkeit, die Qualität unseres Lebens selbst zu bestimmen.
Achtsamkeit und Resilienz sind unverzichtbare Schlüsselfähigkeiten, um sich die Gelassenheit und Widerstandskraft anzueignen,die man im modernen Durcheinander des Alltags benötigt.
Kursinhalte
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamer Umgang mit Stress,
Kritik, Wut, Angst
Die Macht von Gewohnheiten
Empathie und Mitgefühl
Resilienz
Innere Haltungen
Umgang mit schwierigen Gefühlen
Achtsamkeitsübungen
Das Wunder des Atems
Selbstreflexion
Achtsamkeit im Alltag und Beruf
Warum lohnt sich Achtsamkeit?
Mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude
Stärkung von Selbstvertrauen
Stärkung der eigenen Gesundheit
Lösungsstrategien und Verhaltensweisen zu entwickeln,
die das eigene Wohlbefinden fördern
Physische und psychische Entspannung
In Stresssituationen bewusst zu agieren und zu reagieren
Aus alten automatischen Denk- und Handlungsmustern auszusteigen
Eine offene, freundliche und neugierige Haltung dir selbst gegenüber
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NEU ab 2024
Achtsamkeit - für Dranbleiber
Du kennst dich mit den Grundlagen der Achtsamkeit
schon gut aus und möchtest dranbleiben,
um deinen privaten und beruflichen Alltag
langfristig entspannter, gelassener und
stressfreier zu leben!
Dann bist du hier richtig.
Was dich erwartet
Vertiefende Themen wie. z.B. Selbstakzeptanz,
Mitgefühl, Kommunikation
Impulse für ein achtsames Leben
Transfer in den Alttag
Möglichkeit für deine Fragen oder Wunschthemen
Geschützter Rahmen in einer Kleingruppe
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Sigrid Rychlitzki
Zertifizierte Entspannungspädagogin
nach ganzheitlicher Methode
Tel. +49 1520 4857608
Email: deineatempause@gmx.com