Was ist Achtsamkeit ?
Achtsamkeit ist die Kunst bewusst zu leben. Sie ist eine wertvolle und einfache Methode, um die Wahrnehmung zu schulen. Sie steht mit keinerlei Traditionen oder Glaubensrichtungen in Konflikt.
Achtsamkeit setzt der Geschwindigkeit des Alltags etwas entgegen. Es geht um Innehalten und den Moment wahrzunehmen. Es fällt vielen Menschen schwer, sich auf das zu konzentrieren, was gerade außerhalb der Gedanken ist.
Zeit- und Leistungsdruck, Mehrfachbelastungen durch Beruf und Familie, Reizüberflutung, sind nur ein Teil der täglichen Stressfaktoren, die unseren Körper in Daueralarm versetzen.
Auch wenn du das Streben nach Erfolg und Anerkennung im Job und in der Familie liebst, spürst du vielleicht eine Art von Unzufriedenheit, die du dir nicht erklären kannst. Ein Zeitfenster für Entspannung passt nicht mehr in den Kalender. Sie kommt zu kurz. Das Gleichgewicht zwischen
Anspannung und Entspannung ist verlorengegangen.
Das Konzept vom Verweilen im Hier und Jetzt gibt uns neue Impulse und die Möglichkeit, die Qualität unseres Lebens selbst zu bestimmen.
Die Schulung der Achtsamkeit hat sich besonders bewährt, um mehr freudiges Erleben, Entschleunigung und inneren Frieden in den Alltag zu bringen.
Kursinhalte
Was ist Achtsamkeit?
Was bedeutet Stress ?
Methoden zur Stressbewältigung
Körperempfindungen bewusst wahrnehmen
Die Säulen der Achtsamkeit
Achtsamkeitsmeditation
Meditatives Denken
Die Praxis des Nichts-tun
Das Gedankenkarussell stoppen
Viele praktische Übungen
Achtsamkeit im Alltag und Beruf
Warum lohnt sich Achtsamkeit?
Mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude
Stärkung von Selbstvertrauen
Stärkung der eigenen Gesundheit
Die Gegenwart bewusst wahrnehmen, ohne zu urteilen
Lösungsstrategien und Verhaltensweisen zu entwickeln,
die das eigene Wohlbefinden fördern
Physische und psychische Entspannung
In Stresssituationen bewusst zu agieren und zu reagieren
Aus alten automatischen Denk- und Handlungsmustern auszusteigen
Eine offene, freundliche und neugierige Haltung dir selbst gegenüber
Sigrid Rychlitzki
Zertifizierte Entspannungspädagogin
nach ganzheitlicher Methode
Tel. +49 1520 4857608
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